ダイエット
こんにちわ!神戸芦屋でパーソナルトレーナーをしております福島です! 7月から新しいお客様や業務がドッと増え更新がおろそかになってしまっておりました、、。 そして減量の程はというと今朝67.7kgです!7/10で67.0を目標としておりましたので未達。7/20…
こんばんわ!神戸芦屋でパーソナルトレーナーをしております福島です! 今日で6月も最後となりましたね、、減量の経過ですが目標としていた68kg台は見えました(^^)/今朝で68.4kgです!! この調子で来月も3kg落として65kgを見たいですね! さて、本日のト…
おはようございます!神戸蘆屋でパーソナルトレーナーをしております福島です! 土日はバタバタとしておりまして二日ぶりの更新となります。 日曜日は減量が少し停滞気味で感覚的にも筋肉が少しハリのない感じになっていたのでチートデイを挟むことにしまし…
おはようございます!神戸蘆屋でパーソナルトレーナーをしております福島です! 今日は仕事が夜遅くまでなってしないそうなので1日のプランを先に書いちゃいたいと思います。 脚のトレーニングは去年は1日使ってすることがなかったのですが今年の減量では…
こんばんわ!神戸芦屋でパーソナルトレーナーをしております福島です! 今日は腕のトレーニングでした。私は現在分割法を取り入れてトレーニングしており、全身を5パーツに分け一週間に1回その部位が回ってくるようなトレーニングサイクルを作っております…
こんばんわ!神戸芦屋でパーソナルトレーナーをしております福島です! 今朝自己記録更新の体重69.3kgが出てとてもハッピーでした(^^) 明日明後日で69.0を固定化し、来週には68kg台を見たいですね! 減量の経過 申し遅れましたが、8月17日に行われるベス…
おはようございます!神戸芦屋でパーソナルトレーナーをしております福島です! 本日は実際に行ったトレーニングメニューと食事を書きます。 肩トレーニングメニュー プレワークアウトドリンク ・C4 プレワークアウト1スクープ 【スーパセール10%OFF】CELL…
こんにちは!神戸芦屋でパーソナルトレーナーをしております福島です。 本日は自身の今年の減量プランについて書いていきたいと思います! 減量をするにあたって大きく決めることは2つ! 一日の摂取カロリーとその内訳です! ①カロリー fkohei0928.hatenabl…
本日のトレーニングです! ・ウォーミングアップ&コンディショニング ①チンニング ②ラットプルダウン パラレルバー ③ハンマーストレングスDYロウ ④ロープーリーロウ ⑤ハンマーストレングスラットプル ⑥ハーフデッドリフト 以上です! 背中のトレーニングは自…
こんにちは!関西でパーソナルトレーナーとして活動しております福島康平です! 今回はこの誘惑に勝てればダイエットはほとんど成功したのと同然、、3つの"あ”のコントロールの仕方についてです。 まず1つめは アルコール 適度に飲めるのであればとてもリ…
こんばんわ!関西でパーソナルトレーナーとして活動しております福島康平です! 初回の記事から早いことで1か月ほど経っておりますがダイエットの調子はいかがでしょうか。 なかなかうまく食事をコントロールできない、仕事のストレスで食べてしまう、気持…
こんばんは!関西でパーソナルトレーナーとして活動しております福島康平です! ダイエットの調子はいかがでしょうか。 前回の小技編でさらに体重が減ってることと思いますが、それでも尚頑張っても頑張っても微動だにしない、、という方もなかには出てきて…
こんばんは!関西でパーソナルトレーナーとして活動しております福島康平です! 前回はカロリーの内訳のpfcをより良く整えて痩せやすくしようという話でしたね カロリーをコントロールしpfcバランスを整えてもセオリー通りに進まず体重が停滞してしまう、、…
こんばんは!関西でパーソナルトレーナーとして活動しております福島康平です! 今回はダイエットの際に活躍したサイトやアプリを紹介したいと思います! まずは何と言ってもコレ!! slismです! 前回、前々回とカロリー計算やptc計算のことについて散々書…
こんばんは!関西でパーソナルトレーナーとして活動しております福島康平です! まさかのテレビに出てしまったときの一枚です! 前回に引き続き食事でのアプローチを深堀りしていきたいと思います fkohei0928.hatenablog.com 前回のテーマはカロリーのコント…
こんばんは! 関西でパーソナルトレーナーとして活動しております福島です! 今回は私自身がダイエットに成功した際の食事に関して書きたいと思います。 食事編は大きく意識したこと三つでまとめます。 まず初めは”カロリーの調整”です。 1日の消費カロリー…
こんばんは! 関西でパーソナルトレーナーとして活動しております福島康平です! これから数回に分けて自身が15kgのダイエットに成功した経験をもとに食事編と運動編に大きくわけて書いて行きたいと思います✨ 2016年5月⇨2016年7月 78⇨63 マイナス15kgと言…
おはようございます! 関西でパーソナルトレーナーとして活動しております福島康平です!✨ 今年度はベストボディジャパン大阪大会ファイナリストという結果です コンテストを志すにあたって 78kgから63kgまで15kgのダイエットに成功しました。 期間は三ヶ月…